Zwangerfit Mindful is prettige mix van yoga, ademhalingsoefeningen en met aandacht bewegen. Onderliggende basis is de specialistische kennis van de fysiotherapeut: het bewegend functioneren van de mens. Je leert bewust te ontspannen in een hele bijzondere levensfase, de zwangerschap.
Klachten tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan door te weinig kracht, maar ook door een teveel aan spanning /stress en onvoldoende kunnen loslaten. En goed kunnen omgaan stress tijdens de zwangerschap werkt ook door naar de bevalling. Uit onderzoek blijkt dat hoe minder stress je ervaart, hoe groter de kans op een bevalling zonder medische interventies wordt. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat door het hoge niveau aan stresshormonen, de weeën moeilijker op gang komen of steeds afgeremd worden. Daardoor verloopt een bevalling minder makkelijk. Het kan ook zijn dat wanneer je continue stress en angst ervaart, dit leidt tot een verminderde zelfeffectiviteit; zo ga je de bevalling in met gedachtes als; ik kan dit niet’. Dit zorgt voor spanning en zo wordt (onvermijdelijke) pijn als heftiger ervaren. 
Mindfulness tijdens, en ook na de zwangerschap, maakt je bewuster van gevoelens, gewaarwordingen, (veroordelende) gedachtes. Bijvoorbeeld over de bevalling en het ouderschap. Ook wanneer de bevalling anders loopt dan je verwacht had, heb je veel aan een flexibele mentale houding, zodat je de situatie kunt aanvaarden zoals deze is. Je innerlijke houding ten aanzien van pijn en de situatie kan ook ondersteunend zijn. Je kunt zelf een reactie geven die helpend is; een kleine verandering van houding, een beweging, soms door je manier van ademen en door een innerlijke houding van aanvaarding/openheid/mildheid te praktiseren. Daardoor voel je je hopelijk ook veilig genoeg om je uit te spreken, dingen te delen, om hulp te vragen, je kwetsbaarheid te delen. Bij de bevalling heb je alle steun en liefde nodig van de mensen om je heen. Dat is fijn om te ontvangen, ook wanneer het allemaal heftig is. Een mens die zich veilig en gesteund voelt, kan namelijk alles beter aan, de draagkracht is groter.
De oefeningen bestaan uit rustige en kleine bewegingen in combinatie met ademhalingsoefeningen. Je voelt dan vaak beter waar het teveel aan spanning zit en hoe dit verlicht kan worden door er bijvoorbeeld naar toe te gaan met je ademhaling, of door kleine bewegingen te maken.
Je zult zichzelf beter tot rust kunnen brengen en vanuit die ontspannen toestand kun je dingen beter in perspectief plaatsen. Bewust kunnen ontspannen, mindful aanwezig blijven als het moeilijk is, zijn vaardigheden die niet alleen gedurende een zwangerschap erg zinvol zijn, maar ook in de periode postpartum of situaties in het leven waarin je tijdelijk veel stress ervaart. Klik hier om je aan te melden.