Conditie / Leefstijl

Fysiotherapie bij verminderde conditie

Een verminderde conditie kan ontstaan door ziekte, ouder worden, een ongeval of door combinaties van (chronische) aandoeningen. Een verminderde conditie kan ook ontstaan door een ongezonde leefstijl. Bij Fysio Flores bieden wij voor ieder niveau passende en op maat gemaakte hersteltraining. Een doelstelling die voorop staat bij het verbeteren van de conditie is het weer verhogen of behouden van uw zelfstandigheid. De therapie bestaat vaak uit het oefenen van die handelingen die problemen geven. U kunt hierbij gebruik maken van al onze faciliteiten in onze trainingsruimte. Zo blijft u, of wordt u weer meer zelfredzaam. Indien pijn de beperkende factor is, kijken we ook daar naar de behandelmogelijkheden als massage, mobiliserende oefeningen of dry needling.

Fysiotherapie bij leefstijlproblemen

Veel gezondheidsproblemen en pijnklachten in de Westerse samenleving ontstaan als gevolg van een ongezonde leefstijl. Diabetes type 2, hart- en vaataandoeningen, darmziekten, obesitas, reuma en bepaalde longziekten. Een gezondere leefstijl kan bij deze aandoeningen tot aanzienlijke verbetering leiden. Bij diabetes type 2 is het effect van leefstijl het duidelijkst aangetoond; mensen kunnen deze ziekte ‘omkeren’ door structureel (blijvend) gezonder te gaan leven. Vaak hoeven zij dan minder medicijnen te gebruiken en soms kunnen ze er helemaal mee stoppen. Ook tonen talloze onderzoeken aan dat een gezonde leefstijl helpt bij het voorkomen van ziekte. U bent fitter, heeft een betere weerstand en bent zo minder vatbaar voor ziekte.

Medicijngebruik, stress, te weinig ontspanning kunnen leiden tot slecht slapen, spierpijn, hoofdpijn en overgewicht. Met name regelmatig voldoende ontspannen is erg belangrijk, hiermee voorkomt u langdurige /chronische stress. Wij kunnen u hierbij helpen, lees hier meer over adem en ontspanningstherapie. Daarnaast is het zo dat chronische stress weer op allerlei manieren een negatief effect heeft op uw leefstijl. Lange tijd onder stress staan is veel schadelijker voor onze gezondheid dan af en toe een piek. Pieken en stress zijn juist heel normaal en af en toe ook nodig om goed te presteren. Het gaat erom dat u weer terug veert naar een gezond evenwicht, naar balans.

Direct én indirect heeft stress invloed op onze slaap, voeding en beweging. U ligt bijvoorbeeld vaak uren wakker doordat u piekert, hierdoor krijgt u al snel een slaaptekort. Hormonen die bijvoorbeeld het hongergevoel reguleren raken ontregeld. Overdag heeft u meer zin in zoete dingen/snacken en u voelt minder snel dat u vol zit. Doordat u constant moe bent heeft u geen puf meer om te gaan sporten of gezond te gaan koken ’s avonds. Deze neerwaartse spiraal is gelukkig ook opwaarts te beïnvloeden middels kleine veranderingen in uw leven. Dat is ook logisch. Als u iets meer beweegt, vooral buiten en ’s ochtends, is uw slaap van betere kwaliteit. Doordat u meer uitgerust bent, zult u beter voor uzelf zorgen, bijvoorbeeld door gezonder te koken of wel dat blokje om te lopen.

Leefstijlcoaching

Gezonder gaan leven is best lastig in onze maatschappij waarin altijd en overal ongezond/ bewerkt voedsel binnen handbereik is en waarin weinig beweging vereist is. Het is daarom belangrijk om met kleine (succesvolle) stapjes te beginnen. Met wat slimme trucjes uw omgeving of routines een béétje aan te passen. Denk bijvoorbeeld aan het ’s avonds al klaarleggen van de sportkleding of mat, zodat u ’s ochtends al meteen iets kunt doen. U leert uzelf net iets weerbaarder te maken tegen ongezonde verleidingen. De als-dan methode is ook een handig psychologisch trucje om uw vermogen tot zelfregulatie net wat sterker te maken. U formuleert uw plan als iets wat u gaat dóén, in plaats van iets wat u moet laten. Dat werkt veel beter. Bijvoorbeeld: ‘Als ik een aflevering van mijn favoriete serie heb gekeken, dan zet ik meteen de tv uit en loop een blokje om’. Kies één ding per keer dat u wilt veranderen. Uit onderzoek is gebleken dat dit beter werkt dan allerlei dingen tegelijk veranderen (De Vet, E; 2019.)

Behandeling van leefstijl gerelateerde klachten bestaat o.a. uit inzicht geven, juiste voorlichting en adviezen m.b.t. beweging, voeding, slapen en overgewicht. Ook het maken van een voedingsplan, een beweegplan, op maat gemaakte voorlichting en professionele coaching op het gebied wat voor u het meest van toepassing is. We kijken welk leefstijlprobleem er bij u het meest speelt en haken daarop in met de behandeling. Er zijn veel zorgaanbieders die uiteenlopende vormen van leefstijl coaching aanbieden. De vorm die Fysio Flores aanbiedt, heet Gecombineerde Leefstijl Interventie.

Voor leefstijl coaching kunt u terecht bij Kiki Houkes. Neem hiervoor contact op via info@fysioflores.nl of plan zelf direct een afspraak in.

ONZE SPECIALISATIES

Ervaringen

    
 
 
         
   Elise Verbeek 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Vanuit het Radboud ziekenhuis werd ik doorverwezen naar Eefje voor de revalidatie na mijn buikoperatie. Zij heeft mij ontzettend goed begeleid waardoor ik nu een paar maanden later weer zelfstandig 3-4x per week kan sporten zoals ik dat voorheen deed. Eefje heeft veel specifieke kennis van oncologie en AYA-zorg. Tegelijk heeft ze ook oog voor het grote plaatje en hoe sport maar één onderdeel is van de revalidatie. Dankjewel!
  
 
        
   Donna Olijve 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. 
  
 
        
   Johanna Fiesler 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Vandaag heb ik mijn oncologische fysiotraject bij Eefje succesvol afgesloten. Ik ben van oedeem in buik en borst af en mijn conditie is goed vooruit gegaan. Eefje heeft veel expertise, kennis van zaken en inlevingsvermogen en oprechte interesse in je. Ik kon mijn vragen en twijfels kwijt en kreeg goede oefeningen voor thuis.Top!!
  
 
        
   Sven Meijboom 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik kijk erg positief terug op de behandeling die ik heb gehad van Eefje. Er wordt goed gekeken naar je persoonlijke situatie en voorkeuren. Op basis hiervan wordt er samen een plan opgesteld en dit heb ik als zeer prettig ervaren!
  
 
        
   E. E. 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Marijke is een erg fijne fysiotherapeut die echt naar je luistert. Dankzij haar behandelingen ben ik na maanden nekpijn klachtenvrij!

Groetjes,
Elif
  
 
        
   Jolanda water 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Professionele en betrokken fysiotherapeut met expertise in fibromyalgie. Er is prettig persoonlijk contact en goede communicatie met de huisarts ten behoeve van aanvullend ziekenhuisonderzoek. Met dank aan Eefje.
Jolanda
  
 
        
   Fatemeh 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. I had knee pain that happened while I was cycling. I looked for a physiotherapist and, based on the reviews, went there and was able to get a same day appointment. Joost listened carefully to my symptoms and explained everything clearly. His extensive experience, positive attitude, and encouragement kept me motivated throughout my recovery. After a few sessions, the pain improved significantly, and I felt much better. Thank you!
  
 
        
   Nel Wagemans 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik ga nu een half jaar naar Fysio Flores en wordt behandeld door Eefje. Ik heb het als heel prettig ervaren dat zij persoonsgericht werkt en rekening houdt met mijn voorkeuren. Geweldig, dat kom je niet zo vaak tegen.
Met ademhalingsoefeningen, conditie- en krachttraining heb ik bijna mijn oude conditie weer terug en dat is geweldig om te ervaren.
Met dank aan Eefje, voor je kundigheid, een luisterend oor en de vertaling van de oefeningen naar mijn persoonlijke situatie. Top!
  
 
        
   P. 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Na een operatie bij Marijke terecht gekomen. Al na één behandeling  had ik minder pijn met bewegen. Na 3x was mijn litteken veel soepeler, pijnvrij en mooier. Bedankt Marijke!
  
 
        
   Luuk vdwel 
 
 
 
 Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is. Ik kom nu bijna een jaar naar deze geweldige fysio. Ik word behandeld door Marijke. Ik vind het heel prettig dat ze op een holistische manier naar me kijkt, waardoor we vaak verder kijken dan alleen de symptomen of alleen anatomie.

Elke keer als ik ben geweest voel ik me helemaal ‘natural high’. Ik leer steeds meer hoe ik dit zelf kan bereiken en hoe ik om kan gaan met mijn lichaamssignalen.

Aanrader!!
  
 
  
 
  
 
   Google waardering: 5.0 van 5, gebaseerd op 50 recensies